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太在意卡路里小心吃更多、变更胖


对于斤斤计较的减肥一族来说,与卡路里的战争是一辈子的!所以对于每一口吃进的卡路里都锱铢必较、严格控管,然而卡路里过多固然是发胖的主要原因,但该如何吃进自己所需的的营养才是最重要的。
有不少号称低卡的食物都经过大量加工,不仅减去了不少营养成分,还加入了化学人工调料,无法提供人体必需的营养,会让身体感觉没有吃饱,反而越吃越多!由医学博士莲村诚提供的小技巧,让你吃的饱又好,身体有活力自然瘦的轻鬆!
1. 保持良好消化机能
只要让消化系统维持正常运作,就能使身体获得必须的能量,也能够感受到自己在当下最需要甚幺样的食物。
2. 倾听身体的声音
其实需要甚幺样的养分,身体最知道!饿了就适时补充,而非单照着三餐时间进食。
3. 自己煮卫生又健康
虽然对于忙碌的现代人来说很难做到,然而自己开伙最能掌握自己究竟吃下了些甚幺东西,比起外食更美味也更健康。
资料来源:《电视医师教你的健康好习惯,害你生病》
作者:莲村诚
出版社:大是文化


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