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解失眠新招!3分钟「明日清单」


解失眠新招!3分钟「明日清单」

酸酸们有遇过失眠的时候吗?虽然说平常上班已经累趴了,照理说应该是回去一躺床就会睡着,但是......有时候压力太大,反而会躺在床上阖不了眼啊QQ。

最常见的帮助入睡方法,我们几乎都听过。例如数羊、睡前喝杯热牛奶、不要滑手机、试试点个薰衣草精油......但科学家们最近发现,还有一个更简便的方法。

解失眠新招!3分钟「明日清单」

美国德州的贝勒大学进行一项研究,他们找来57名19~30岁的成人分成两组,并且为两组人都设计了睡前该写的「小清单」。

第一个小组在睡前必须写下自己当天完成的事情,第二个小组则要列出他们明天要去做的事。在一连串的追蹤调查后,研究人员发现,第二组的成员(写下明日待办事项的)平均比第一组更快入睡,早了16分钟。

解失眠新招!3分钟「明日清单」

研究人员在《实验心理学》杂誌上表示,「担心未来的任务」是一项令人入睡困难的重要因素,即使你自己没有感觉,但当你的待办事情越来越多时,悬而未决的事情会让你因为压力而难以入睡。研究人员观察到,参与者写下的待办事项越具体,他们就入睡得越快,而另一组写下已完成的活动的参与者,反而是写得越具体、入睡得越慢。

酸酸们以后如果失眠,不妨试试看把明天要做的事情写下来吧~。

花枝与小伙伴的愉快日常】←从深海来到陆上工作的花枝枝,擅长吐槽,最喜欢写奇奇怪怪的东西。今天也为了海陆交流而努力发文,快来参观花枝家吧!

[via mirror]



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